Au basketball comme au football, il est important de maîtriser l’art du dribble, surtout si vous comptez transpercer la défense adverse. Pour des fans de NBA, c’est un pur plaisir de voir les dribbles fantastiques de stars et une grande majorité souhaitent en faire autant. Cependant, réaliser des dribbles fantastiques et ahurissants requiert des bases et certaines connaissances au préalable. La principale démarche pour y parvenir est de s’exercer quotidiennement auprès de professionnels ou dans les centres de formation. D’autres préfèrent pourtant apprendre sur le tas en se débrouillant sur le terrain. Pour aider ces derniers, découvrez ici comment dribble au basket.
Dribbler des doigts au basket
Pour dribbler, la toute première base se révèle au toucher, car il est important de savoir de quelle manière manier le ballon de ses mains. De ce fait, vous devez garder le ballon avec vos doigts et pas avec l’entièreté de vos mains. Cette façon de garder le ballon vous aide à le manipuler sans pour autant exercer une grande force dans les mouvements.
Plusieurs techniciens tendent à dire que le dribble est d’abord une question de souplesse. Cela n’est pas faux, il faut toutefois y ajouter aussi de l’agilité. Revenant aux doigts, ils vous permettent de rebondir le ballon et de le contrôler avec aisance. Votre vitesse en est ainsi accrue.
Adopter une bonne posture de dribble
Le deuxième principe de base pour dribbler comme un professionnel du basket, c’est d’avoir une bonne posture. Un bon joueur qui souhaite troubler la vigilance des joueurs adverses doit se tenir aussi bas que possible. Cette posture est importante dans la mesure où elle vous permet de réduire la distance de rebond de la boule entre le sol et votre main. Cela laisse donc peu de chance à la défense de vous piquer le ballon dans votre élan. En étant correctement abaissé, le niveau des genoux étant l’idéal, il est plus facile de protéger sa balle.
Se déplacer avec la bonne vitesse au basket
La dernière étape est de rebondir la balle avec une vitesse adaptée. C’est-à-dire que vous devez pouvoir avancer, contrôler et faire rebondir le ballon en même temps sans perdre la cadence. Toujours avec le bout des doigts, repoussez le ballon vers le sol sans trop de pression et celui-ci doit rebondir à côté de vos pieds, sans toutefois les toucher. N’oubliez surtout pas de mener votre dribble par votre main la plus agile afin de manier au mieux le ballon de basket. Cependant, il est préférable de savoir dribbler des deux mains, c’est l’idéal.
Astuces pour se déplacer sur le terrain en dribblant
Une fois que vous aurez travaillé les bases du dribble, habituez-vous à faire des gestes de dribble technique sans regarder la balle. En levant plus souvent les yeux sur toute la surface du terrain, il est plus facile de remarquer tous les éléments qui vous entourent comme vos coéquipiers et les joueurs adverses. Les mouvements plutôt imprécis de ces derniers pourraient aider à tenter des dribbles croisés entre leur jambe.
Le bon dribble le long du terrain consiste à se positionner stratégiquement entre le ballon et le défenseur. Cette astuce est d’autant plus importante quand vous êtes encerclés. Un bon dribble ne consiste pas nécessairement à effectuer le meilleur geste technique pour transpercer une défense ou parer une attaque. C’est aussi pouvoir se protéger efficacement. Servez-vous donc de votre bras libre pour protéger le ballon de l’adversaire. Faites néanmoins attention à ne pas le bousculer pour éviter la faute.
Pour s’entraîner au dribble sur un terrain de basket, il faut s’assurer d’avoir un revêtement de sol adéquat qui n’altèrera pas la qualité du rebond. Ça tombe bien, on a exactement ce qu’il vous faut !
Les gestes à éviter au cours d’un dribble
Au basketball, il n’est pas recommandé de s’arrêter et de reprendre un dribble. Ce geste est considéré comme une faute, il faut en conséquence envisager de faire la passe ou un tir quand vous vous arrêtez. Pour donner un meilleur effet à votre dribble, songez à tirer dans le panier pour empocher des points. S’il y a rebond, vous pourrez tenter de récupérer le ballon. Puis vous pouvez retenter un autre geste de dribble. Au cours d’un match, vous serez appelés à mener le jeu, à dribbler pour vous démarquer d’un joueur ou encore pour aller vers le panier. Pour ce faire, il existe plusieurs types de dribbles.
Les différents dribbles au basket-ball
- Le dribble de contre-attaque : Il s’agit d’un dribble qui permet de progresser rapidement vers le panier adverse lorsque vous êtes en contre-attaque. Il consiste à faire rebondir le ballon devant en alternant main gauche main droite en courant derrière le ballon. Il n’est pas cependant à faire en face d’un adversaire, car le ballon sera vite intercepté.
- Le dribble de recul : Il permet de protéger le ballon en dribblant accroupi le corps et la main libre en opposition à l’adversaire. Vous pouvez alors reculer, vous dégageant de la pression adverse pour faire face au jeu et mieux apprécier.
- Le dribble de fixation-débordement : Il permet de se passer de son vis-à-vis par agilité et habileté pour aller vers le cerceau. Il consiste, une fois devant l’adversaire, à baisser votre dribble au niveau des genoux tout en regardant celui-ci. Puis dans un mouvement soudain, vous prenez une direction à vive allure dans votre dribble, il est donc surpris et ne peut vous empêcher d’aller au bout à moins de faire faute.
- Le dribble croisé : C’est l’un des gestes de dribble les plus utilisés au monde et sert à mettre en mauvaise posture un défenseur. Pour le réaliser, il faudra faire passer le ballon d’une main à une autre de sorte que cela forme la lettre V. Le joueur adverse perd vite l’équilibre. Une variante de ce dribble est le cross-over.
- Le dribble entre les jambes : Pour exercer ce geste de prise en main, il faut pouvoir allier vigilance et vitesse. Il consiste à dribbler d’une main à une autre en faisant rebondir le ballon entre vos jambes. À défaut du grand V, vous pouvez l’utiliser pour mettre en mauvaise posture le défenseur ou l’attaquant. Il sera plus ou moins difficile pour ce dernier de deviner si vous comptez tenter une passe, un passage ou simplement réaliser un shoot direct.
Quelques exercices de dribbles au Basket-ball
Pour maîtriser ces dribbles suscités et devenir un bon dribbleur au basket, il est primordial de s’exercer régulièrement. Voici donc quelques exercices pour bien dribbler au basket :
- dribbler des mains avec deux ballons simultanément
- dribbler d’une main à l’autre sur place et en déplacement
- dribbler entre vos jambes en vous déplaçant, etc.
À présent, vous êtes suffisamment outillés pour bien dribbler au basket et nous espérons que vous ne vous retiendrez pas pour crosser les adversaires.
